饮水小知识

    水是生命之源，人体的每个细胞都需要水分来维持，我们每天也需要饮用适量的水。从而健康饮水就成为我们日常生活中十分重要的一部分，如何健康饮水就成为了必修课。

     喝水的十大好处：
     1、抑制食欲
     有时候我们感到肚子饥饿，可能并不是真的饿了，也有可能是因为身体缺少水分产生肚子饿的错觉感；而且喝水可以让胃部有东西经过的感觉，水可以撑起胃部空间，增加饱腹感，降低食欲。
     2、助于消化
     饭后半小时左右，适当饮用温开水，可以有效促进消化，加快身体的新陈代谢。
     3、排毒减肥
     早晨起床来杯温水，促进身体垃圾的排放，给肠道来一次大清洁。而且，在大餐过后，大鱼大肉的摄入会加重身体的负担，如果不及时排毒就容易造成脂肪的堆积，科学研究表明，多喝水比任何的解毒餐或产品都更加能够帮助身体解除体内毒素。
     4、助肌肉增强
     人体中70%都是水分，一旦身体缺水，体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会变得松弛。多喝水有助于肌肉增强，而且肌肉增强可以加快脂肪的燃烧。
     5、平衡体温
     当环境温度低于体温时，为了维持身体的温度，保持正常的生理活动，体内的水分会因缩小毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温时，水分又会通过扩张毛细血管、呼吸排孔排出体外，从而达到降温的效果。
     喝水时间：早上起床后来一杯温开水，补充一夜之间的水消耗，润滑肠道，帮助身体排出‘垃圾’；上午9点来一杯水，镇定精神，努力工作；中午11点来一杯水，工作间隙放松情绪，补充水分，缓解饥饿；下午1点来一杯水，午餐结束后半小时，促进消化，保持苗条身材；下午3点来一杯水，消除一天工作的疲劳，振奋精神；晚上6点来一杯水，适度增加饱腹感，减少晚餐的摄入；睡前9点来一杯水，补充一夜所需的水分；
每次喝水的摄入量也是十分讲究的，喝水可以在一天的时间中，每次约半杯或一杯水，大约100到200毫升左右，小口饮水，浸润口腔，让身体充分吸收，减少肾脏的负担。同时，进餐时也不要大量饮水，否则容易冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
饮水首选白开水，温度控制在10到40度，过高的温度容易烫伤喉咙，造成食道癌的发生；过凉又会刺激肠道，损害身体健康。
     让你爱上喝水的小妙招：
     1、少量多次喝水，成年人每天的饮水量为1500-1800毫升，可以分成多次进行饮用，切忌猛喝。
     2、设置闹铃提醒，总是忘记喝水不如设置一个喝水闹铃，及时提醒自己喝水，也可以在方便看到的地方写一个便签，同样可以起到提醒的效果。
     3、给水里添加点味道，选择适合自己身体的花茶，不仅增添了味道，而且起到调理身体的作用，其实，蜂蜜也是一个不错的选择。
     好的饮水习惯也需要好的水质才能实现，碧丽专注于饮水、净水设备，拥有专利发明13项，专业的人做专业的事，才能让百姓放心，用的安心。碧丽步进式加热智能省电，节能环保；100%煮开，出水水质健康新鲜，避免饮用生水；同时拥有智能无菌、智能保鲜、智能换芯、智能芯片四大创新技术，更加智能便捷。
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